10 авторских фитнес программ для создания идеальной фигуры

Body&Mind

Силовые

Функциональные

Студии женских тренировок

Занятие, направленное на увеличение гибкости и амплитуды движений всего тела. Как результат – ощущение легкости в теле, уменьшение мышечного напряжения.

Продолжительность - 55 мин.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: острая фаза заболеваний опорно-двигательного аппарата, обострение хронических заболеваний.

Одна из самых популярных оздоровительных программ тренировок, которая позволяет увеличить подвижность суставов всего тела и позвоночника. Основное внимание уделяется контролю за дыханием и укреплению мышц КОРа (группы мышц, которые поддерживают положение корпуса и внутренних органов).

Продолжительность - 55 мин.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: острая фаза заболеваний опорно-двигательного аппарата, обострение хронических заболеваний.

Занятие, направленное на снятие мышечного напряжения, улучшение кровотока и лимфотока. Тренировка включает техники самомассажа для проработки и расслабления мышц и фасций. Используется дополнительное оборудование: фитнес-роллы, мячи для МФР.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: острая фаза заболеваний опорно-двигательного аппарата, обострение хронических заболеваний, тромбоз глубоких вен, онкологические заболевания, кожные заболевания.

Занятие, направленное на увеличение амплитуды движений и подвижности всех отделов позвоночника. Во время тренировки происходит укрепление мышц спины, что способствует профилактике заболеваний позвоночника и улучшению осанки.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: острая фаза заболеваний опорно-двигательного аппарата, обострение хронических заболеваний.

Продолжительность - 55 мин.

Продолжительность - 50-55 мин.

Силовая тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп (ног, ягодиц, спины, брюшного пресса, мышц груди и рук) с использованием дополнительного оборудования. При регулярных тренировках вы получите гармонично развитое тело.

Продолжительность - 55 мин.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: обострение хронических заболеваний.

Силовая тренировка, включающая в себя комплекс упражнений на проработку мышц ног, ягодиц, нижней части спины, с использованием дополнительного отягощения. В результате тренировок ноги приобретают красивую подтянутую форму.

Продолжительность - 55 мин.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: обострение хронических заболеваний.

Силовая тренировка, направленная на прицельную проработку ягодиц (BUMS) и мышц брюшного пресса (ABS). Во время занятия используется дополнительное оборудование (бодибары, гантели, фитнес-резинки, глайдинг диски и др.). При регулярных тренировках Вы получите подтянутые ягодицы и рельефный пресс.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: обострение хронических заболеваний.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц спины, груди, плечевого пояса, рук и пресса с использованием дополнительного отягощения.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: обострение хронических заболеваний.

Продолжительность - 55 мин.

Продолжительность - 50-55 мин.

Тренировка, направленная на повышение выносливости, укрепление мышц всего тела, уменьшение объемов, а также улучшение координации движений. На занятии используется различное оборудование: канаты, гири, гантели, метболы, Cycle и др.

За счет высокой интенсивности тратится большое количество калорий во время тренировки, а благодаря сочетанию с силовыми упражнениями, процесс похудения продолжается и после занятия.

Продолжительность - 55 мин.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, обострение хронических заболеваний.

Тренировка направленная на снижение веса и развитие выносливости. За счёт чередования силовых и кардио сетов происходит поддержание нужной частоты сердечного ритма, что способствует активному сжиганию жиров. Занятие проходит с использованием различного оборудования.

Продолжительность - 55 мин.

Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка низкой интенсивности.

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, обострение хронических заболеваний.

Расписание занятий

Нажмите на расписание, чтобы узнать о тренировках подробнее

О студии